Portal Examine.com tworzy podsumowania dla różnych chorób przedstawiając na podstawie badań naukowych, jak dana substancja czy czynność wpływa wg badań na daną chorobę.
W temacie depresji portal Examine.com wziął pod lupę 45 substancji i czynności. Co wg portalu najskuteczniej pomaga w depresji? Są to spacery. Dodam, że nie były pod uwagę brane leki czy psychoterapia.
„W metaanalizie badań dotyczących aktywności fizycznej u osób cierpiących na depresję chodzenie okazało się najskuteczniejszą formą aktywności fizycznej w łagodzeniu objawów depresji.
Objawy depresji znacznie się zmniejszyły, co wskazuje na znaczną poprawę.”
Portal wziął pod uwagę dziewięć badań naukowych, w których wzięło udział 2895 uczestników. Badania włączone w analizę dostały stopień „A”, czyli zostały ocenione najwyżej. Wpływ spacerów oceniono jako duży, czyli w 3-stopniowej skali jest to ocenione najwyżej.
Jeśli chcecie zobaczyć cały wykaz to jest on dostępny na stronie:
https://examine.com/conditions/depression
Aby odblokować dostęp do informacji trzeba być zalogowanym, ale nie jest konieczne opłacanie płatnego konta.
Jeśli chodzi o ruch to faktycznie wiele badań pokazuje, że różne formy ruchu mogą łagodzić depresję. Z kolei jeśli chodzi o suplementy ujęte w rankingu to niektóre są oznaczone jako te, które mają duży wpływ na poprawę w depresji, ale trzeba pamiętać, że istnieje naprawdę wiele badań i nieraz przedstawiają one sprzeczne wyniki.